Oblicz swoje WHR

WHR pomaga ocenić rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i ryzyko zdrowotne związane z tłuszczem brzusznym.

Jak prawidłowo wykonać pomiar?

Pomiar talii

Zmierz obwód talii w połowie odległości między dolnymi żebrami a górną częścią bioder.
Jeśli trudno znaleźć dokładne miejsce pomiaru, wykonaj pomiar w okolicy pępka — najważniejsze, aby robić go zawsze w tym samym miejscu.

Stań prosto i rozluźnij brzuch.
Znajdź środek między żebrami a biodrami.
Owiń miarkę poziomo wokół talii.
Nie wciągaj brzucha podczas pomiaru.

Prawidłowe miejsce pomiaru obwodu talii między dolnymi żebrami a górną częścią bioder

Pomiar Bioder

Zmierz obwód bioder w ich najszerszym miejscu, obejmując miarką również pośladki.

Stań naturalnie ze złączonymi nogami.
Znajdź najszersze miejsce bioder i pośladków.
Poprowadź miarkę poziomo wokół ciała.
Upewnij się, że miarka nie skręca się z tyłu.

Prawidłowy pomiar obwodu bioder w najszerszym miejscu pośladków

Co to jest wHR?

WHR (Waist-to-Hip Ratio) to wskaźnik pokazujący proporcję między obwodem talii a bioder.
Pomaga ocenić rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i ryzyko otyłości brzusznej, która może mieć wpływ na zdrowie metaboliczne i układ krążenia.

Dlaczego to jest ważne?

tłuszcz Trzewny

Tłuszcz w okolicy brzucha jest metabolicznie aktywny i może zwiększyć stan zapalny w organizmie.

Ryzyko Metaboliczne

Wyższy WHR wiąże się z większym ryzykiem cukrzycy typu 2, chorób serca i nadciśnienia

wHR KONTRA BMI

BMI nie pokazuje, gdzie znajduje się tłuszcz, on daje pełniejszy obraz ryzyka zdrowotnego

Oblicz swoje BMI

Zobacz szerszy obraz swojego stanu zdrowia

Przejdź do kalkulatora BMI!

Kalkulator WHR jest dla wszystkich sylwetek

Wskaźnik WHR można obliczyć niezależnie od typu sylwetki, masy ciała czy budowy. Najważniejsze jest poprawne zmierzenie talii i bioder.

Kalkulator nie ocenia wyglądu. Pomaga jedynie sprawdzić proporcję obwodu talii do obwodu bioder.