Witaj w 5serc
5serc to mój osobisty projekt nauki o zdrowiu — krok po kroku, bez pośpiechu, bez idealizowania.
Uczę się, zapisuję, testuję i dzielę tym, co naprawdę działa.
Nie chcę Cię pouczać, chcę rozumieć lepiej siebie — i może w tym procesie zainspiruję też Ciebie
Dlaczego ruch to nie tylko sport – i dlaczego to wystarczy, by być zdrowszym
Przez lata przyzwyczailiśmy się do myślenia, że ruch = sport, trening, plan, aplikacja, konkretne cele zdrowotne do odhaczenia. To podejście ma sens – sport potrafi być bardzo skutecznym narzędziem poprawy zdrowia. Problem zaczyna się wtedy, gdy uznajemy go za jedyną…
Dlaczego stworzyłem 5 serc? Moja osobista droga od ambicji do bólu
5serc nie powstało z „pasji do zdrowia” ani z nagłego olśnienia.
Powstało z frustracji, przemęczenia i poczucia przegranej we własnym ciele5 Serc na start – Jak zacząć dbać o dietę, ruch, sen, umysł i relacje
„Od poniedziałku dieta”, „od jutra trening”, „od teraz perfekcyjny sen” — a po kilku dniach wracasz do starych schematów z bonusem w postaci poczucia porażki. Ten wpis pokaże Ci inny sposób myślenia…
ciekawostka
Prawie 40% dorosłych Polaków ma choroby przewlekłe
Blisko 2 na 5 dorosłych Polaków (39%) deklaruje, że żyje z co najmniej jedną chorobą przewlekłą. Wśród osób po 65. roku życia to już około 70%
Źródło: raport „Polska. Profil systemu ochrony zdrowia 2021” (State of Health in the EU), wersja polska – PDF
Adrian Bystrek
Aktualnie student dietetyki , były gastronom prywatnie mąż i tata dwóch córek, przedsiębiorca i miłośnik twórczych rozwiązań:-)
Dołącz do
Otrzymuj raz w tygodniu inspiracje, proste wskazówki i naukowe ciekawostki o zdrowiu — bez spamu, tylko wiedza, która naprawdę pomaga żyć lepiej.
hmm… Coś tu brakuje?
W tym miejscu będą pojawiały się moje nowe artykuły blogowe
Dzisiaj jest dzień wprowadzenia i pokazania mojego projektu edukacyjnego, a najbliższy artykuł pojawi się już 26 grudnia, kolejne będą pojawiały się regularnie co tydzień
Adrian Bystrek
Aktualnie student dietetyki , były gastronom prywatnie mąż i tata dwóch córek, przedsiębiorca i miłośnik twórczych rozwiązań:-)
Dołącz do
Otrzymuj raz w tygodniu inspiracje, proste wskazówki i naukowe ciekawostki o zdrowiu — bez spamu, tylko wiedza, która naprawdę pomaga żyć lepiej.
O co chodzi w 5 Serc
Z czasem zrozumiałem, że zdrowie to nie jeden temat.
To całość, na którą składa się pięć obszarów, które ciągle się przeplatają:
Dieta
odżywianie zamiast karania jedzeniem
Ruch
aktywność, do której chce się wracać
Sen
nocny reset, bez którego reszta nie działa tak
Umysł
praca z myślami, stresem, koncentracją
Relacje
kontakt z innymi i z samym
sobą
Każdy z tych elementów wpływa na pozostałe.
Dlatego 5serc to nie plan ani program — to sposób, by krok po kroku lepiej zrozumieć swoje ciało, emocje i codzienne decyzje.
Jak zacząć
Nie musisz wiedzieć wszystkiego od razu.
Zacznij od obszaru, który najbardziej Cię teraz przyciąga.
Każdy artykuł to krótka notatka z mojej nauki, refleksja lub praktyczne ćwiczenie.
Z czasem z tych notatek powstanie większy obraz — mapa, która pokazuje, jak łączyć naukę z codziennością.
Dołącz do mnie
Jeśli chcesz uczyć się razem ze mną i dostawać powiadomienia o nowych wpisach, zapisz się na newsletter.
Nie spamuję — po prostu dzielę się tym, czego się uczę, gdy coś zrozumiem lub przetestuję.