Witaj w 5serc
To projekt o zdrowym stylu życia oparty na pięciu filarach: diecie, ruchu, śnie, umyśle i relacjach. Bez pośpiechu, bez idealizowania i z naciskiem na rozwiązania, które naprawdę da się wdrożyć w codziennym życiu.
Jak sen wpływa na zdrowie i samopoczucie? Moc regeneracji, której nie widać
Sen łatwo zepchnąć na koniec listy priorytetów. Najpierw praca, obowiązki, dzieci, telefon, serial, jeszcze szybkie ogarnięcie kuchni, jeszcze chwila dla siebie… a dopiero potem sen. Problem w tym, że organizm nie traktuje snu jak dodatku. Dla niego to czas napraw,…
Zdrowie psychiczne na co dzień – sygnały przeciążenia, które ignorujemy
Coraz więcej osób mówi dziś: „jestem zmęczony”, „nie mam już siły”, „ciągle jestem pod presją”. I bardzo często uznajemy…
Dlaczego ruch to nie tylko sport – i dlaczego to wystarczy, by być zdrowszym
Przez lata przyzwyczailiśmy się do myślenia, że ruch = sport, trening, plan, aplikacja, konkretne cele zdrowotne do odhaczenia. To…
ciekawostka
Prawie 40% dorosłych Polaków ma choroby przewlekłe
Blisko 2 na 5 dorosłych Polaków (39%) deklaruje, że żyje z co najmniej jedną chorobą przewlekłą. Wśród osób po 65. roku życia to już około 70%
Źródło: raport „Polska. Profil systemu ochrony zdrowia 2021” (State of Health in the EU), wersja polska – PDF
Adrian Bystrek
Aktualnie student dietetyki , były gastronom prywatnie mąż i tata dwóch córek, przedsiębiorca i miłośnik twórczych rozwiązań:-)
Dołącz do
Otrzymuj raz w tygodniu inspiracje, proste wskazówki i naukowe ciekawostki o zdrowiu — bez spamu, tylko wiedza, która naprawdę pomaga żyć lepiej.
hmm… Coś tu brakuje?
W tym miejscu będą pojawiały się moje nowe artykuły blogowe
Dzisiaj jest dzień wprowadzenia i pokazania mojego projektu edukacyjnego, a najbliższy artykuł pojawi się już 26 grudnia, kolejne będą pojawiały się regularnie co tydzień
Adrian Bystrek
Aktualnie student dietetyki , były gastronom prywatnie mąż i tata dwóch córek, przedsiębiorca i miłośnik twórczych rozwiązań:-)
Dołącz do
Otrzymuj raz w tygodniu inspiracje, proste wskazówki i naukowe ciekawostki o zdrowiu — bez spamu, tylko wiedza, która naprawdę pomaga żyć lepiej.
O co chodzi w 5 Serc
Z czasem zrozumiałem, że zdrowie to nie jeden temat.
To całość, na którą składa się pięć obszarów, które ciągle się przeplatają:
Dieta
odżywianie zamiast karania jedzeniem
Ruch
aktywność, do której chce się wracać
Sen
nocny reset, bez którego reszta nie działa tak
Umysł
praca z myślami, stresem, koncentracją
Relacje
kontakt z innymi i z samym
sobą
Każdy z tych elementów wpływa na pozostałe.
Dlatego 5serc to nie plan ani program — to sposób, by krok po kroku lepiej zrozumieć swoje ciało, emocje i codzienne decyzje.
Jak zacząć
Nie musisz wiedzieć wszystkiego od razu.
Zacznij od obszaru, który najbardziej Cię teraz przyciąga.
Każdy artykuł to krótka notatka z mojej nauki, refleksja lub praktyczne ćwiczenie.
Z czasem z tych notatek powstanie większy obraz — mapa, która pokazuje, jak łączyć naukę z codziennością.
Dołącz do mnie
Jeśli chcesz uczyć się razem ze mną i dostawać powiadomienia o nowych wpisach, zapisz się na newsletter.
Nie spamuję — po prostu dzielę się tym, czego się uczę, gdy coś zrozumiem lub przetestuję.