Witaj w 5serc
5serc to mój osobisty projekt nauki o zdrowiu — krok po kroku, bez pośpiechu, bez idealizowania.
Uczę się, zapisuję, testuję i dzielę tym, co naprawdę działa.
Nie chcę Cię pouczać, chcę rozumieć lepiej siebie — i może w tym procesie zainspiruję też Ciebie
5 Serc na start – Jak zacząć dbać o dietę, ruch, sen, umysł i relacje
Zanim zaczniesz korzystać z bloga, przeczytaj 3 pierwsze wpisy wprowadzające do projektu, to pozwoli Ci poznać autora, zrozumieć projekt i zacząć swoją zdrowotną przemianę
ciekawostka
Prawie 40% dorosłych Polaków ma choroby przewlekłe
Blisko 2 na 5 dorosłych Polaków (39%) deklaruje, że żyje z co najmniej jedną chorobą przewlekłą. Wśród osób po 65. roku życia to już około 70%
Źródło: raport „Polska. Profil systemu ochrony zdrowia 2021” (State of Health in the EU), wersja polska – PDF
Adrian Bystrek
Aktualnie student dietetyki , były gastronom prywatnie mąż i tata dwóch córek, przedsiębiorca i miłośnik twórczych rozwiązań:-)
Dołącz do społeczności
Otrzymuj raz w tygodniu inspiracje, proste wskazówki i naukowe ciekawostki o zdrowiu — bez spamu, tylko wiedza, która naprawdę pomaga żyć lepiej.
🟡 O co chodzi w 5 Serc
Z czasem zrozumiałem, że zdrowie to nie jeden temat.
To całość, na którą składa się pięć obszarów, które ciągle się przeplatają:
Dieta – odżywianie, które daje energię, a nie stres.
Ruch – aktywność, która cieszy, a nie męczy.
Sen – regeneracja, której nie można odkładać.
Umysł – spokój, koncentracja, równowaga.
Relacje – więzi z ludźmi i z samym sobą.
Każdy z tych elementów wpływa na pozostałe.
Dlatego 5serc to nie plan ani program — to sposób, by krok po kroku lepiej zrozumieć swoje ciało, emocje i codzienne decyzje.
Dieta
odżywianie, które daje energię, a nie stres.
Ruch
aktywność, która cieszy, a nie męczy
Sen
regeneracja, której nie można odkładać.
Umysł
spokój, koncentracja, równowaga.
Relacje
więzi z ludźmi i z samym sobą.